Jak na věc


léky na křeče noční v nohou

Co dělat, když vás zaskočí křeč?

    Při křeči stehenního svalu je nutné zaujmout polohu, při níž se natahuje ten konkrétní sval, který je křečí postihnut. Při křeči na zadní straně stehna je vhodné zaujmout polohu vleže a zvednout nataženou nohu (nejlépe s dopomocí). Při křeči na přední straně stehna je nutné končetinu v koleni pokrčit.
    Křeče v nohách vznikají stejně jako všechny ostatní druhy křečí z mnoha různých příčin. Vyskytují se poměrně často, protože svaly nohou bývají přes den nejvíce zatěžovány – dlouhodobá chůze, sedavé zaměstnání, nevhodná obuv s příliš vysokými podpatky, plavání či jiné fyzicky náročné aktivity vedou ke vzniku křečí u mužů i žen různého věku.
    Nedostatek hořčíku se může projevovat pouze ve svalech či orgánech, hodnota hořčíku v krvi může být normální. Mezi příčiny nedostatku hořčíku patří stavy silného pocení, alkoholismus, těhotenství, jednostranné diety, silná fyzická námaha či stres, onemocnění štítné žlázy nebo cukrovka, nedostatečný přísun tekutin a další. Chybějící hořčík lze do těla doplnit pomocí léků nebo v přírodní podobě. Mezi zdroje bohaté na magnézium patří různá semínka (třeba mandle), banány, maliny, hrozny, broskve nebo borůvky.


Co pomáhá odstranit křeče v nohách?

    Křeč vás může překvapit kdykoliv během dne i přímo při sportovním výkonu, nezřídka však také v noci. Kromě výše jmenovaných mohou být důvodem vzniku křečí v nohou také zvýšená konzumace alkoholu a kouření nebo vážnější onemocnění, jako je například cukrovka, problémy se žílami či latentní tetanie.
    Dále je vhodné stehenní sval jemně, ale pevně masírovat prsty tak dlouho, dokud bolest nepoleví. Po uvolnění křeče se nedoporučuje vracet ke cviku respektive pohybu, který ji vyvolal, protože je téměř jisté, že se pak křeč objeví znovu.

Copyright © Dossani milenium group 2000 - 2020
cache: 0000:00:00